[...] mieć porównanie na tej samej wadze iiiii... Interwały działają! Bosko ^^^ Już korniczek zadowolony ;D Po zajęciach, po 9, wymyśliłam cwany plan, że kupię kurczaka, mam jeszcze cukinię, kaszę i zrobię coś takie coś co było, a o 11 będę już na siłowni, poćwiczę, potem się spakuje i sru do domu. No cóż... To śniadanie nie poszło jakoś tak [...]
[...] za granicą i wrócić na studia od paź. bo nie mogę ich skończyć. Co do boksu, waga 91 kg, ale tłuszcz schodzi, podczas pracy za barem ważyłem ok 94. Już jest lepiej, a będzie jeszcze lepiej. Jutro jadę boksować na zawody do Lubania, małe miasteczko obok mnie, powiem Wam szczerze że stresuje się jakbym toczył swoją pierwszą walkę. Mimo że sparingi [...]
Przy redukcji nie bd mial wzrostow sily, spadki zawsze bd. Przy budowaniu sily split gdzie partia jest cwiczona 1x w tyg jest slabym pomyslem. Co do treningu jw. I o redukcji bym jeszcze nie myslal tylko dorzucil miecha Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-29 23:48:18
[...] z nogami w górze 3x12 Dodatkowo moja dieta opiera się na 2400kcal w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, aktualnym celem jest redukcja BF z ok 13% do ok 10%. Mam jeszcze jedno, dodatkowe pytanie. Czy biorąc pod uwagę moje priorytety, lepiej ćwiczyć z większym ciężarem (praktycznie maksymalnym) mniejszą ilość powtórzeń, czy wziąć [...]
[...] tą chwile 180,5/181 wzrostu, waga 72kg. Na razie jako tako rosłem, jednak od jakiegos czasu mam mały zastój, nie widze zebym podskoczył o pełny cm w ciągu 2/3 miesiecy. Póki jeszcze młody i jest czas chce wziąć jakieś suplementy na uzupełnienie składników sprzyjających ku wzrostowi. Mój cel życiowy to mieć 186/187 i byc dość dobrze zbudowanym :D [...]
[...] pompki na poręczach, na razie bez obciążenia na ile da radę w dół. Więc tak: Orbi: 30 min Przerwa godzinkę Rozciąganie z gumą Kólko z kolan: coś pod 40 WL: 15x20,40,60, 4x82.5,1x100,1x110,1x120,1x130,1x130 4 serie łączone: PNP 4x10 Modlitewnik 19,18,15,12 Muszę jeszcze doczytać, ale chyba zaliczyłem wtopkę, bo kółko miało być przez minutę }:-(
[...] i idzie nawet lepiej niż się spodziewałem. Poleciało jak do tej pory 4cm i 4kg, regularnie 0,5kg co tydz. Od przyszłego tygodnia zacznie się mocniejsza wycinka więc powinno jeszcze bardziej polecieć. W każdym razie trochę to sobie wszystko przemyślałem i stwierdziłem, że skoro zakładam, że ten cykl będzie trochę trwał zdecyduję się jednak na [...]
Wyjdzie na to, że ja tylko krytykuję %-) po co Ci ten proch... i to jeszcze codziennie... Jakbyś raz na parę miesięcy sobie to gdzieś dodała do jakiegoś wypieku to nic się nie stanie, ale dzień w dzień chemia? Już sobie lepiej zrób coś a la awokado z kakao/karobem albo budyń jaglany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do klatki panowie. Ćwiczę ja mniej więcej 2x w tygodniu raz ćwiczę tzw siłę na plaskej 5x5 i dodaje jeszcze skos górny lub dolny z pauza a drugi trening to skos dodatni sztangielki i rozpietki dodaje , myślałem też o drop setach i superseriach ale przy ilości i intensywności mojego treningu nie ma opcji :) może jakieś porady ?
...ja tam nie używam takich rzeczy, mam paski które sam kiedyś wykonałem i jeszcze mi służą... jednakże nie są to takie jak normalne zawijanie bo nie cierpiałem tego... Jeśli sztanga nie ma radełkowania to pewnie wcześniej czy później utrzymać nie będziesz w stanie, a jeśli to co przedstawiłeś to trochę choćby zastępuje to możesz próbować, choć [...]
[...] zjazd, niechęć do czegokolwiek i taki głód, że nie wiem. Do tego wracam do domu, a tu pistacje, ptasie mleczko, śliwki w czekoladzie i tekst matki: "Znowu smażysz i jeszcze na smalcu, jezu to niezdrowe" Powiedziała mając rozwaloną tarczycę, nadwagę, problem z wątrobą itp. jedząc jednocześnie ostropest naprzemian z ptasim mleczkiem. [...]
[...] kontuzji przez co jakiś czas musze odpuścić treningi ;/ Na powrót chce przygotować sie z grubej rury oczywiście gainera i białko zawsze mam i korzystam z nich od kąd ćwicze. Wiem że zwykłe żarcie najważniejsze i o to dbam najbardziej ale chciałbym byście doradzili mi jakie moge jeszcze suple sobie kupić żeby wspomóc budowanie masy mięśniowej?
Co do chwytu, to można jeszcze sprawdzić chwyt zamkowy - może boleć ale działa. Na pewno warto pokombinować z ćwiczeniami na siłę uchwytu, bo 40 kg czy nawet 60 kg jak dodać gryf, to nie jest jednak gigantyczny ciężar żeby ćwiczyć chwytem naprzemiennym czy robić inne kombinacje. Polecam: [...]
Krystian jak możesz to napisz jeszcze raz jak robiłes te omlety z rużu białka? ryż wczesniej normalnie gotowałes i potem do piekarnika? i te białka jaj trzymałes wkartonie jak nie otwarte czy normalnie w pokojowej temperaturze? 1. Ryż wcześniej ugotowany 2. Białka w kartonie w lodówce I teraz tak różnie, robię, raz piekarnik, raz multicooker, [...]
[...] minimalnie spadają. Postaram się niedługo wstawić zdjęcia. Jak tylko pstryka to chyba nie ma się czymś przejmować, ale przy okazji wizytu u fizjo kiedyś wspomnij o tym. Posiłki planuj wcześniej ;-) Pomiary wrzucaj co jakiś czas, bo ja nie pamiętam na której stronie były wstawiane i nie umiem czytać w myślach i to jeszcze na odległość %-)
[...] TT - nie takie byki mają problemy, to co dopiero ja!? Mam nadzieję, że sił będzie przybywać a ja, wraz z osiąganiem kolejnych celów siłowo-wytrzymałościowych będę chyba wplatał coś z kalisteniki - gimnastyki sportowej. W tym kierunku myślę się rozwijać. Jak już będę w TOP TEAM... to co mi pozostanie ?? :-) (żeby jeszcze tak tan brzuch zmalał...)
[...] Długo rozważałem zakup, bo czy mi ta kula potrzebna?? Ale chciałem mieć, bo gdyby była potrzebna, to niech już sobie będzie! Z 28 niespecjalnie jeszcze korzystam to co dopiero z 32, ale... Co ja się będę nad tym rozwodził - kto ma już zestaw kul to zrozumie. Kto nie - nie ma sensu tłumaczyć :-) Myślę, że na obecną [...]
[...] Z tego co wiem nawet stream ma być online :-) Co robimy na treningach itd. będę się starał pisać bezpośrednio po treningu. Oczywiście na filmy nie ma co liczyć... nie jestem jeszcze taką gwiazdą, żeby ktoś mnie nagrywał }:-( edit: Płońsk leży blisko Warszawy, więc plan jest taki: zobaczyć czy się nadaję.... Jeśli będę się nadawał to będę miał [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
